1.在考试前几天，你应该保持平常的学习和生活节奏，并适当减少复习的密度和难度。

        这恰恰是为了保持大脑皮层适度兴奋（既不过分放松也不过分紧张），避免与他人争吵，暂时停止剧烈的运动。 通过这种方式，您可以在自考前夕创造一个良好的心境。

 

2.一般来说，在考试前十天，应主要用于掌握知识的重点，加强记忆。

一般原则是回归基础，形成知识网络，把查缺补漏、巩固基础放在首位。没有必要也不可能把所有的知识点都详细的复习一遍。

因此，最近十天的复习应该以教材为主。通过阅读目录，标题，重点等，逐个的进行记忆，当发现不熟悉的地方时，及时重点巩固，已经掌握和熟悉的内容可以“一带而过”。查看重要的公式和定理。

通过为期十天的“查缺补漏”和“加强记忆”，我们将进一步巩固扎实和熟练的基础知识，使我们能够在自考答题的中快速回顾，掌握整体知识框架，答对问题也就不在话下。

 

3，稳定情绪，安静入睡。

情绪的稳定与考试成绩的好坏紧密关联，调节不好，可能会影响下一科的发挥。调节情绪的辅助方法有：

（1）深呼吸。当每天的复习完成后，深呼吸。要缓慢而放松。在呼吸后，停止1秒然后呼气。这反复多次。

（2）按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处，通常是表带处），顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。

（3）坐着或站立，放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

（4）按摩涌泉穴。晚上淋浴后，用右手拇指按摩涌泉穴位。次数不限，心里默念“睡觉”。

4、进入全真模拟状态。

（1）早起半小时和晚睡半小时，两头加起来是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以要充分利用这1个小时。

（2）有条件的话，要在上午8：30和下午2：00开始复习，这正好是自考考试的时间段，这样到考试的那天，能顺利进入状态。

（3）每天做一套卷子。每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生，能找到感觉。

（4）自考开始的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平时的习惯。

最后，广外自考老师祝考生们都能调整好状态应对自考考试，争取考出好成绩。

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